Здравословно сърце-здравословно пазаруване

Здравословно хранене започва с правилното сърце – здравословни храни във вашата кухня. Те помагат за понижаване на холестерола и задържане на кръвното ви налягане. Ако не сте сигурни кои храни да купите, отпечатайте този списък, за да вземете в супермаркета.

Пресни плодове и зеленчуци: Заредени с витамини, минерали и други хранителни вещества, плодовете и зеленчуците също имат влакно, което понижава холестерола и подобрява здравето на сърцето. Изтеглете ги на първо място, когато искате нещо за ядене. Не забравяйте, че имате нужда от 5 чаши плодове и зеленчуци на ден.

Млечни и млечни алтернативи: Млечните продукти са чудесен източник на калций. Просто прескочете сметаната и изберете опции с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

Соевото мляко, бадемовото мляко и други немлечни продукти също могат да бъдат опции. Проверете дали те са подсилени с калций и други хранителни вещества. Когато пазарувате за тези напитки, изберете неподсладените продукти, за да избегнете добавената захар.

Месо, домашни птици, риба и месни заместители: Сърдечната асоциация предлага две порции риба седмично. Яжте по-здравословен от сърце тофу и друг соев протеин. Ограничете мастните разфасовки на месото.

Замразени храни: Когато любимите ви плодове и зеленчуци са извън сезона, изберете замразени за хранителни десерти, странични ястия и леки закуски.

Боб, зърна, супи и сосове: Фасулът и пълнозърнестите храни предлагат фибри, които помагат за понижаване на холестерола.

Вие ще намерите съвети и трикове, както и най-новите новини и изследвания на холестерола.

Вашето ниво е в момента

Поздравления! Вашето ниво на общия холестерол е в желания диапазон и нивото на “лошия” LDL холестерол е оптимално.

Поздравления! Вашето ниво на общия холестерол е в желания диапазон, а нивото на “лошия” холестерол на LDL е почти оптимално.

Вашето ниво на общия холестерол е в желания диапазон, но вашето ниво на “лош” LDL холестерол е гранично високо. Ако вашият LDL е по-висок, общото ниво на холестерола може да стане Borderline High. Помислете за намаляване на количеството храни, които консумирате с наситени мазнини и увеличаване на физическата активност. Ако получите повече упражнения, нивото на “добър” HDL холестерол може да се увеличи, което също може да помогне за поддържане на нивата на LDL и общия холестерол под контрол.

Вашето ниво на общия холестерол е в Желания диапазон, но вашето ниво на “лош” LDL холестерол е Високо. Това може да означава, че нивото на липопротеините с висока плътност (HDL) или “добрия” холестерол е твърде ниско. Най-добре е да имате високо ниво на “добър” HDL и ниско ниво на “лош” LDL. HDL помага да се контролира нивото на LDL. Попитайте Вашия лекар за нивото на HDL. Ако вашият HDL е нисък, увеличаването на физическата активност може да го увеличи, което може да помогне за намаляване на нивото на LDL.

Вашето ниво на общия холестерол е в желания диапазон, но вашето ниво на “лош” LDL холестерол е много високо. Това може да означава, че нивото на липопротеините с висока плътност (HDL) или “добрия” холестерол е твърде ниско. Най-добре е да имате високо ниво на “добър” HDL и ниско ниво на “лош” LDL, защото HDL помага да се поддържа нивото на LDL под контрол. Попитайте Вашия лекар за нивото на HDL. Ако вашият HDL е нисък, увеличаването на физическата активност може да го увеличи, което може да помогне за намаляване на нивото на LDL.

Вашият общ холестерол е Borderline High, но за щастие вашето ниво на “лош” LDL холестерол е оптимално. Това може да означава, че имате високо ниво на липопротеин с висока плътност или “добър” HDL холестерол, който предпазва от сърдечни заболявания. Или може да имате други немерни увеличения на LDL-подобни частици, които могат да увеличат сърдечните заболявания. Вашето ниво на LDL също може да бъде оптимално, ако приемате лекарства със статини. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите пълния си липиден профил и да проверите дали може да се нуждаете от допълнително лечение. Междувременно открийте повече информация за здравния център за холестерол.

Вашето общо ниво на холестерола е гранично високо, но за щастие нивото на “лошия” LDL холестерол е почти оптимално. Това може да означава, че имате високо ниво на липопротеин с висока плътност или “добър” HDL холестерол, който предпазва от сърдечни заболявания. Или може да имате други немерни увеличения на LDL-подобни частици, които могат да увеличат сърдечните заболявания. Вашето ниво на LDL също може да бъде оптимално, ако приемате лекарства със статини. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите пълния си липиден профил и да проверите дали може да се нуждаете от допълнително лечение. Междувременно открийте повече информация за здравния център за холестерол.

Вашето общо ниво на холестерола е Borderline High. Вашето ниво на “лош” LDL холестерол също е гранично високо. Работата за намаляване на общия холестерол намалява нивото на LDL холестерола. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко храна с наситени мазнини. Проверете етикетите на храните!

Вашето общо ниво на холестерола е Borderline High. Вашето ниво на “лош” LDL холестерол е високо. Работата за намаляване на общия холестерол намалява нивото на LDL холестерола. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко храна с наситени мазнини. Проверете етикетите на храните!

Вашето общо ниво на холестерола е Borderline High. Но вашето ниво на “лош” LDL холестерол е много високо. Работата за намаляване на общия холестерол намалява нивото на LDL холестерола. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко храна с наситени мазнини. Проверете етикетите на храните!

Вашият общ холестерол е висок, но вашето ниво на “лош” LDL холестерол е оптимално. Това може да означава, че имате високо ниво на липопротеин с висока плътност или “добър” HDL холестерол, който предпазва от сърдечни заболявания. Или може да имате повишени вторични липиди, като не-HDL частици, които увеличават риска от сърдечни заболявания. Вашето ниво на LDL също може да бъде оптимално, ако приемате лекарства със статини. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите пълния си липиден профил и да проверите дали може да се нуждаете от допълнително лечение. Междувременно открийте повече информация за здравния център за холестерол.

Вашият общ холестерол е висок, но вашето ниво на “лош” LDL холестерол е почти оптимално. Това може да означава, че имате високо ниво на липопротеин с висока плътност или “добър” HDL холестерол, който предпазва от сърдечни заболявания. Или може да имате повишени вторични липиди, като не-HDL частици, които увеличават риска от сърдечни заболявания. Вашето ниво на LDL също може да бъде оптимално, ако приемате лекарства със статини. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите пълния си липиден профил и да проверите дали може да се нуждаете от допълнително лечение. Междувременно открийте повече информация за здравния център за холестерол.

Вашият общ холестерол е висок. Вашето ниво на “лош” LDL холестерол е Borderline High. Работата за намаляване на общия холестерол намалява нивото на LDL холестерола. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко храна с наситени мазнини. Проверете етикетите на храните!

Вашият общ холестерол е висок. Вашето ниво на “лош” LDL холестерол също е високо. Работата за намаляване на общия холестерол намалява нивото на LDL холестерола. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко храна с наситени мазнини. Проверете етикетите на храните! Ако се борите да намалите общия холестерол и нивата на LDL холестерола, Вашият лекар може да предпише лекарства като статини. Следните указания за медикаменти, диети и упражнения трябва да доведат до подобрения.

Вашето ниво на общия холестерол е Високо и нивото на “лошия” LDL холестерол е много високо. Работата за намаляване на общия холестерол намалява нивото на LDL холестерола. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко храна с наситени мазнини. Проверете етикетите на храните! Ако се борите да намалите общия холестерол и нивата на LDL холестерола, Вашият лекар може да Ви предпише статини или други лекарства за понижаване на холестерола.

Ще намерите съвети и трикове, както и най-новите новини и проучвания за холестерола.